Over de hele wereld suggereren gezondheidsorganisaties en lokale overheden - en in toenemende mate verplichten - mensen thuis te blijven, openbare ruimtes te vermijden en sociale afstand te nemen om de verspreiding van COVID-19 te vertragen.
Als je niet het geluk hebt om een ??Peloton-fiets of een andere chique fitnesstechnicus te hebben om thuis te trainen, kun je nog steeds serieus trainen.
Een geweldige manier om fit te blijven en tegelijkertijd de sportschool, yogastudio of trainingsles te vermijden, is door een nieuwe fitness-app te proberen.
De selectie van apps die workouts on demand aanbieden, is de afgelopen jaren enorm toegenomen, apps waarmee je thuis kunt trainen terwijl je vanuit huis werkt.
Velen van hen hebben op dit moment speciale aanbiedingen in de verwachting dat meer mensen laag thuis liggen en sociale ruimtes vermijden.
Met deze apps kun je elke soort les volgen, zoals yoga, intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), hardlopen op een loopband of stationair fietsen.
Je kunt een vooraf opgenomen video bekijken, solo deelnemen aan een live klas of een klas kiezen met andere aanwezigen die live zijn en naast de instructeur in de kamer.
Als je liever weinig interactie hebt met andere mensen, kun je zeker apps en trainingen kiezen die je door een routine coachen met alleen audio.
Als je een mobiele app gebruikt voor trainingen, overweeg dan om deze aan te sluiten op Apple Airplay of Google Chromecast, zodat je de feed naar een groter scherm kunt sturen.
Het maakt het wat makkelijker om te sporten in je woon- of slaapkamer.
Hieronder vindt u 10 fitness-apps, alfabetisch gerangschikt, die u thuis kunt gebruiken om uw activiteit op peil te houden met behoud van sociale afstand.
Als u aan andere aspecten van uw gezondheid werkt, raadpleegt u onze lijst met favoriete fitness-apps, waaronder apps voor gewichtsverlies en apps voor het volgen van buitenactiviteiten en sport.
10 fitness-apps om thuis te trainen
8fit-trainingen en maaltijdplanner
Android, iOS
Vrij; $ 79,99 per jaar; $ 59,99 per halfjaar; $ 24,99 per maand voor maaltijdplannen en meer trainingen
8fit is een goede app voor trainingen op aanvraag als je ook een dieetprogramma aan je fitnessplan wilt toevoegen.
Deze app maakt een persoonlijk trainings- en dieetprogramma voor u op basis van de resultaten die u wilt zien.
Het is voor mensen die veel begeleiding, suggesties, herinneringen en instructies willen.
U kiest een doel, met als opties afvallen, fitter worden of spiermassa opbouwen.
Vervolgens maak je je doel specifieker, zoals het verminderen van lichaamsvet tot 20 procent in drie maanden.
8fit houdt bij het opstellen van uw fitnessplan rekening met veel details over u, zoals op welk tijdstip van de dag u traint en of u een ambitieuze kok bent of de voorkeur geeft aan een eenvoudige maaltijdbereiding.
U ziet een realistische inschatting van hoe moeilijk of gemakkelijk het zal zijn om uw doelen te bereiken.
Zodra u aan uw fitnessreis begint, gebruikt u de app om te trainen vanuit video's, vast te leggen wat u eet en maaltijdplannen te maken met behulp van recepten en boodschappenlijstjes.
De trainingen variëren, waarbij sommige je ertoe aanzetten om kracht of flexibiliteit te ontwikkelen en andere meer gericht zijn op cardio-gezondheid.
8fit is een alles-in-één fitnessplan dat u naar uw smaak kunt aanpassen.
Blogilates
iOS, web
Vrij; $ 0,99 voor sommige trainingsvideo's en $ 0,99 per maand voor trainingskalender
We zijn dol op Cassey Ho en haar Blogilates-trainingen, die je lichaam in vorm brengen.
Ze is pittig, vrolijk, gelukkig en leuk.
Als je dat leuk vindt in een videotraining, dan is dit de app voor jou.
Elke video heeft een beschrijvende naam, zodat u weet waar u aan toe bent, en een voorbeeld van de tijdsbesteding.
Veel van haar billenkrakende sessies zijn korter dan 15 minuten.
Je kunt je zweten tijdens het dansen, een snelle HIIT-training doen of je armen, benen, billen of buikspieren versterken.
Er is een grote variatie in lengte en stijl, hoewel we zouden zeggen dat al haar trainingen dat zijn moeilijk?
U kunt Blogilates-trainingen krijgen van de Blogilates-website, app of YouTube-kanaal.
De mobiele app wordt geleverd met exclusieve video's die je à la carte kunt kopen voor $ 0,99 per stuk.
Als Blogilates in jouw straatje klinkt, is er hier ook andere inhoud om te ontdekken, zoals recepten, fitnessaanbevelingen, een trainingskalender en een gezonde dosis lichaamspositiviteit.
Fitbit-coach
Android, iOS, Web, Windows
Vrij; $ 9,99 per maand of $ 79,99 per jaar voor Premium
Ongeacht of je een Fitbit-tracker hebt, je kunt de Fitbit Coach-app (voorheen Fitstar genaamd) gebruiken voor videotrainingen die je bijna overal kunt doen.
U zoekt naar trainingen op basis van drie factoren: welke delen van het lichaam u wilt werken, moeilijkheidsgraad en hoeveel tijd u wilt besteden.
De catalogus met trainingen is groot en u zult ongetwijfeld inhoud vinden die bij u past.
Een gratis account geeft je heel weinig trainingen, waarbij het merendeel van de inhoud is gereserveerd voor betalende Premium-leden.
Het is een goede workout-on-demand-app voor algemene gezondheid en fitness.
Past op
Android, iOS, internet
Vrij; $ 19,99 per maand of $ 119,99 per jaar
FitOn is een andere geweldige app voor fitnesslessen thuis in een app, vooral als je je wilt committeren aan een langetermijndoel.
Wanneer u zich aanmeldt voor FitOn, maakt u een profiel met uw voorkeursintensiteitsniveau voor trainingen, uw fitnessdoel, welke soorten lessen u het leukst vindt, hoeveel sessies per week u zult doen en hoe lang elke sessie zou moeten duren.
Voor stijlen kun je kiezen uit cardio, kracht, stretching, yoga, barre, kickboksen, HIIT en meer.
Er zijn ook lessen die zijn ontworpen voor speciale behoeften, zoals low-impact en prenataal.
Er is zelfs een meditatiesessie voor je mentale welzijn.
Als je virtueel aan groepslessen wilt deelnemen, heb je een betaald abonnement nodig.
De rest van de app is gratis.
Forte
Web
Vrij; $ 39 per maand of $ 288 per jaar
Bekijk een live gymles en doe mee vanuit huis, een sportschool op afstand of waar je maar wilt met Forte.
Met deze web-app kijk je hoe een fitnessinstructeur een live les geeft, en het is jouw taak om mee te volgen vanuit huis.
De instructeur en andere deelnemers kunnen je niet zien of horen, waardoor je zweet, gromt of waterpauzes neemt zonder dat iemand het weet.
We hebben een klas geprobeerd die een opstelling met twee camera's gebruikte, waardoor de klas een beetje dynamischer aanvoelde dan wat er anders uitzag als beelden van beveiligingscamera's.
Voor elke aankomende les kun je de datum, tijd, duur, intensiteit, welke apparatuur nodig is en andere details zien.
Sommige klassen hebben niets meer nodig dan een mat, terwijl anderen profiteren van losse gewichten, stationaire fietsen en andere uitrusting die je misschien wel of niet thuis hebt.
Er is een gratis versie van Forte om uit te proberen (hoewel deze moeilijk te vinden is) waarmee je toegang hebt tot één les per maand.
Meld u aan voor een account en zoek naar de optie "Oefenploeg" om de proef te krijgen.
De officiële training van Johnson & Johnson van 7 minuten
Android, iOS
Vrij
Als je net begint in vorm te komen, is de Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App ideaal.
Het geeft je een circuittraining die je overal kunt doen zonder speciale apparatuur en je kunt een intensiteit kiezen die past bij je ervaring en fitnessniveau.
Dus maak je geen zorgen als je net begint.
Een training met gemiddelde intensiteit omvat jumping jacks, een stoel aan de muur, een hoge knie die op zijn plaats loopt, triceps-dips op een stoel en een paar andere bewegingen.
Je ziet korte videoclips van elke beweging, waarbij de meeste instructies via audio komen.
Hoewel het de "7 minuten training" wordt genoemd, heeft deze app andere routines die langer zijn, wat betekent dat je jezelf kunt uitdagen door naar een hardere of langere sessie te pushen naarmate je conditie verbetert.
U kunt ook aangepaste trainingen maken met bewegingen die u kunt doen of die u leuk vindt.
De interface is verrassend aantrekkelijk en duidelijk voor een gratis app.
Het combineert eenvoud met voldoende informatie, en het is geschikt voor bijna iedereen op elk vaardigheidsniveau.
Keelo
Android, iOS
$ 12,99 per maand, $ 30,99 per kwartaal of $ 93,99 per jaar
Aanbevolen door onze redacteuren
Keelo is een geweldige app om thuis te trainen als je van Crossfit houdt, maar momenteel niet naar de sportschool kunt gaan.
Het zit vol met HIIT-oefeningen en je kunt ze doen terwijl je een hartslagmeter draagt ??om je intensiteit te beoordelen.
U kunt Keelo het beste gebruiken als u een beetje apparatuur bij de hand heeft.
U kiest een training die u wilt volgen en kunt deze aanpassen door bewegingen uit te wisselen voor verschillende opties op basis van uw vaardigheidsniveau of beschikbare uitrusting.
U kunt bijvoorbeeld boxsprongen ruilen voor een opstapbeweging of strikte pull-ups voor springende pull-ups.
Als je een optrekstang en wat losse gewichten hebt, zou je met Keelo moeten kunnen rondkomen.
Als je door de catalogus met trainingen van de app bladert, zie je een voorbeeld van elke sessie met een lijst van de oefeningen en apparatuur die je nodig hebt, evenals een 'functionele kaart' van de training.
De kaart geeft aan of je aan aërobe oefening doet en welke delen van de lichaamsdelen je gaat gebruiken.
Met $ 12,99 per maand is Keelo geen impulsaankoop, maar je kunt gratis trainingen proberen en een proefperiode van twee weken krijgen voor al het andere dat je wilt proberen.
Nike Trainingsclub
Android, iOS
Vrij; $ 14,99 per maand of $ 119,99 per jaar voor Premium
Ben je dol op langere trainingen? Probeer dan Nike Training Club.
Meld u aan voor deze app, voer wat informatie over uzelf in en ontvang trainingsaanbevelingen op basis van uw profiel.
Nike gaat tot het uiterste met routines die 30, 45 of zelfs 60 minuten lang zijn.
Alle trainingen zijn video's van een trainer die de bewegingen uitvoert, met een voice-over die tips geeft en de tijd aankondigt.
Een groot aantal van de trainingsvideo's is gratis en u kunt upgraden naar een Premium-lidmaatschap om vergrendelde video's te krijgen.
Een Premium-account wordt ook geleverd met programma's onder leiding van trainers en voedings- en welzijnsbegeleiding.
Eindelijk is er een Nike-winkel in de app waar je wat geld kunt blazen op sneakers, sporttassen, sokken en andere trainingsuitrusting.
Openfit
Android, iOS, internet
$ 14,99 per maand, $ 39,99 per kwartaal of $ 99,99 per jaar (prijzen kunnen per platform verschillen)
Zou je willen dat je bij een les was? Openfit is de oefen-app die je thuis kunt gebruiken als je echt een live, persoonlijke ervaring wilt.
Openfit heeft fitnesslessen in verschillende stijlen - barre, circuittraining, kickboksen, pilates, krachttraining, hardlopen, stretchen, yoga - die je in real-time bijwoont via een videofeed.
Je kunt de instructeur zien en horen, en de instructeur ...
