Det här är tuffa tider.
Oron för COVID-19 är lika otrevliga som pandemin och isoleringen av karantän är en utmaning i och för sig.
Det är en bra tid att prata med en terapeut.
Om du inte redan har någon som är tillgänglig för ett videobesök finns det andra alternativ för att hitta en online som du kan prata med via text, telefon eller video.
Över hälften av amerikaner med psykiska problem får inte behandling.
Kostnad är det största problemet, även för de med sjukförsäkring, eftersom inte alla planer täcker den behandling de kan behöva.
Känslomässiga faktorer kan också hindra någon från att söka hjälp, för att inte tala om praktiska faktorer som involverar tid och transport.
Onlineterapi tar bort många av dessa hinder.
Det kan tyckas konstigt att genomföra något så intimt som terapi på en smartphone eller surfplatta, men att ha ett hemprat med en mentalvårdspersonal kan hjälpa till att lindra stigma och besvärlighet som vissa känner när de söker terapeutens hjälp.
Det möjliggör också sessioner vid olika tidpunkter på dagen, som sent på kvällen, och tar bort resekomplikationer.
Då finns det pris.
Onlineterapi är ofta billigare än ett besök på kontoret, särskilt för dem utan försäkring.
Det finns några försiktighetsåtgärder innan du registrerar dig.
Se till att den professionella du pratar med är en licensierad terapeut.
Det innebär att kontrollera om de är en psykiater (en läkare eller DO), licensierad psykolog (Ph.D., Psy.D.
eller Ed.D.), licensierad psykologassistent (LPA), licensierad professionell rådgivare (LPC) , licensierad klinisk socialarbetare (LCSW), eller licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT).
Titta sedan på om webbplatsen eller appen är HIPAA-kompatibel, vilket innebär att den måste uppfylla federala integritetsstandarder som gäller för vård.
Vi har sammanställt några webbplatser och appar som erbjuder mentalvårdstjänster i form av en-mot-en-terapi via video och text.
Vi har också inkluderat några appar som guidar dig genom övningar som är utformade för att underlätta några vanliga problem.
Om du har en omedelbar psykisk hälsokris, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
Läkare på begäran
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=vX4nI7_MgO0[/embed]
Webbplatsen Doctor on Demand är utformad som en portal för en-mot-en-videochattar mellan läkare och patienter.
De tillgängliga specialiteterna sträcker sig till mental hälsa.
Med hjälp av webbplatsen eller appen (Android, iOS) kan du prata med en doktorandpsykolog eller en psykiater.
Ett möte kan börja inom några minuter efter att du registrerat dig.
Kostnaden för att prata med en psykolog är $ 129 för 25 minuter och $ 179 för 50 minuter; för en psykiater är det $ 229 för ett första 45-minutersbesök och $ 129 för en 15-minuters uppföljning.
Doctor on Demand accepterar flera typer av sjukförsäkringar, så priserna kan vara lägre för de som deltar i planerna.
Många större arbetsgivare erbjuder också rabatter.
Doctor on Demand är HIPAA-kompatibel.
BetterHelp
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=4u319MN6qBA[/embed]
BetterHelp matchar användare med terapeuter som är psykologer (PhD eller PsyD), äktenskaps- och familjeterapeuter, licensierade kliniska socialarbetare eller licensierade professionella rådgivare.
Användare kan skicka SMS till sin terapeut i ett "rum" på webbplatsen eller i appen (Android, iOS).
Textchatten är standardalternativet, men användare och terapeuter kan schemalägga videochattar vid ömsesidigt bekväma tider.
Om en användare inte är nöjd med den terapeut de har matchats med kan de byta.
BetterHelp accepterar inte försäkring men kostnaden för tjänster ligger i det mycket rimliga intervallet $ 40 till $ 70 per vecka (faktureras månadsvis).
BetterHelp är HIPAA-kompatibel.
BetterHelp har offshoot-appar som är utformade för att stödja dem med specifika problem: ReGain (Android, iOS) för par, Teen Counselling (Android, iOS) för tonåringar, Pride Counselling (Android, iOS) för LGBTQ + -gemenskapen och Trofast Counselling (Android, iOS ) för dem som föredrar en terapeut som delar sin kristna tro.
Talutrymme
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=j7KuJJruD4o[/embed]
Talkspaces huvudtjänst är Unlimited Messaging Therapy, som sätter kunder i kontakt med en licensierad professionell terapeut via text-, ljud- och videomeddelanden för $ 65 per vecka.
De som också vill lägga till en live-videosession per månad kan välja premiumplanen till $ 59 per vecka.
Det finns också LiveTalk-planen som ger kunderna en live videochatt med en terapeut varje vecka, samt obegränsad meddelandehantering, för $ 79 per vecka.
Tjänsten erbjuder också parterapi för $ 99 per vecka.
Amerikanska läkare med ett nationellt leverantörsnummer kan ange det när de registrerar sig för att få en gratis månad med Talkspace.
Ett COVID-19-program för stress- och ångesthantering är gratis för alla prenumeranter.
Rådgivare i Talkspace kan vara licensierade professionella rådgivare (LPC); ha en magisterexamen i rådgivningspsykologi, klinisk psykologi, klinisk rådgivning eller pedagogisk psykologi; licensierad mentalvårdsrådgivare (LMHC); licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT); licensierad och oberoende klinisk socialarbetare (LICSW); doktor i psykologi (Psy.D); eller psykologer (doktorsexamen).
Talkspace är HIPAA-kompatibelt.
MD Live
MD Live erbjuder video- eller telefonbesök hos brädecertifierade läkare, inklusive psykiatriker.
Ett första besök är $ 259 och uppföljningsbesök är $ 99.
MD Live är HIPAA-kompatibel.
Stämningsväg
Moodpath är inte terapi eller en ersättning för det men det är ett sätt att spåra ångest och depression och ger användbar information att diskutera med en terapeut.
Appen guidar dig genom utvärderingar varannan vecka av hur du mår och har kognitiva beteendevärden.
Det finns ett avsnitt om att navigera i pandemin som behandlar de olika påfrestningarna du kan möta med råd och perspektivord.
13 meditationsappar som hjälper dig att stressa
Det kan verka kontraintuitivt, men enheter som gör dig galen kan också hjälpa dig att bli centrerad.
Dessa meditationsappar är här för att vägleda dig.
