Över hela världen föreslår hälsoorganisationer och lokala myndigheter - och i allt högre grad mandat - att människor stannar hemma, undviker offentliga utrymmen och övar social distans för att bromsa spridningen av COVID-19.
Om du inte har turen att ha en Peloton-cykel eller annan snygg fitnessteknik för att träna hemma, kan du ändå få en seriös träning.
Ett bra sätt att hålla sig i form medan du undviker gymmet, yogastudion eller träningskursen är att prova en ny fitnessapp.
Urvalet av appar som erbjuder träning efter behov har exploderat under de senaste åren, appar som kan hjälpa dig att träna hemma medan du arbetar hemifrån.
Många av dem har specialerbjudanden just nu i väntan på att fler människor ligger lågt hemma och undviker sociala utrymmen.
Med dessa appar kan du följa med på alla typer av lektioner, till exempel yoga, högintensiv intervallträning (HIIT), löpbandslöpning eller stationär cykling.
Du kan titta på en förinspelad video, gå med i en live-klass solo eller välja en klass med andra deltagare som är live och bredvid instruktören i rummet.
Om du föredrar väldigt lite interaktion med andra människor kan du verkligen välja appar och träningspass som coachar dig genom en rutin med endast ljud.
När du använder en mobilapp för träning, överväg att ansluta den till Apple Airplay eller Google Chromecast så att du kan skicka flödet till en större skärm.
Det gör det lite lättare att träna i ditt vardagsrum eller sovrum.
Nedan följer 10 fitnessappar, listade i alfabetisk ordning, som du kan använda hemma för att hålla din aktivitet uppe samtidigt som du behåller det sociala avståndet.
Om du arbetar med andra aspekter av din hälsa, se vår lista över favoritfitnessappar, som inkluderar viktminskningsappar och de för att spåra utomhusaktiviteter och sport.
10 träningsappar för att träna hemma
8fit träning och måltidsplanerare
Android, iOS
Fri; 79,99 USD per år; 59,99 USD per halvår; 24,99 USD per månad för måltidsplaner och fler träningspass
8fit är en bra app för träning efter behov om du också vill lägga till ett dietprogram i din träningsplan.
Denna app skapar ett personligt tränings- och dietprogram för dig baserat på de resultat du vill se.
Det är för människor som gillar mycket vägledning, förslag, påminnelser och instruktioner.
Du väljer ett mål, med dina alternativ att gå ner i vikt, bli bättre eller få muskler.
Då gör du ditt mål mer specifikt, som att minska kroppsfett till 20 procent på tre månader.
8fit tar hänsyn till många detaljer om dig när du skapar din träningsplan, till exempel vilken tid på dagen du tränar och om du är en ambitiös kock eller föredrar enkel måltid.
Du får se en realistisk bedömning av hur svårt eller enkelt det blir att nå dina mål.
När du har börjat på din fitnessresa använder du appen för att träna från videor, logga vad du äter och skapa måltidsplaner med recept och inköpslistor.
Träningarna varierar, med vissa som driver dig att utveckla styrka eller flexibilitet och andra fokuserar mer på hjärthälsa.
8fit är en allt-i-ett-träningsplan som du kan anpassa efter din smak.
Blogilates
iOS, webb
Fri; 0,99 USD för vissa träningsvideor och 0,99 USD per månad för träningskalendern
Vi älskar Cassey Ho och hennes Blogilates-träningspass, som formar din kropp till form.
Hon är peppy, optimistisk, glad och rolig.
Om det är vad du gillar i ett videoträningspass, så är det här appen för dig.
Varje video har ett beskrivande namn så att du vet vad du är ute efter och en förhandsgranskning som visar tidsåtagandet.
Massor av hennes rumpsparkande sessioner är kortare än 15 minuter.
Du kan få svett på medan du dansar, göra ett snabbt HIIT-träningspass eller stärka dina armar, ben, rumpa eller mag.
Det finns en stor variation i längd och stil, även om vi skulle säga att alla hennes träningspass är hård.
Du kan få Blogilates-träning från Blogilates webbplats, app eller YouTube-kanal.
Mobilappen levereras med exklusiva videor som du kan köpa à la carte för 0,99 USD vardera.
Om Blogilates låter upp i din gränd finns det också annat innehåll att utforska här, till exempel recept, träningsrekommendationer, en träningskalender och en hälsosam dos av kroppspositivitet.
Fitbit Coach
Android, iOS, webb, Windows
Fri; 9,99 USD per månad eller 79,99 USD per år för Premium
Oavsett om du äger en Fitbit-tracker kan du använda Fitbit Coach-appen (tidigare kallad Fitstar) för videoträning som du kan göra nästan var som helst.
Du söker efter träning utifrån tre faktorer: vilka delar av kroppen du vill arbeta, svårighetsgrad och hur mycket tid du vill spendera.
Träningskatalogen är stor och du kommer säkert att hitta innehåll som passar dig.
Ett gratis konto ger dig väldigt få träningspass, med majoriteten av innehållet reserverat för Premium-betalande medlemmar.
Det är en bra träningspass-app för allmän hälsa och kondition.
FitOn
Android, iOS, webb
Fri; $ 19,99 per månad eller $ 119,99 per år
FitOn är en annan fantastisk app för hemmaträningskurser i en app, speciellt om du vill förbinda dig till ett långsiktigt mål.
När du registrerar dig för FitOn skapar du en profil som innehåller din önskade intensitetsnivå för träning, ditt träningsmål, vilka typer av klasser du tycker mest om, hur många sessioner per vecka du kommer att göra och hur lång varje session ska vara.
För stilar kan du välja mellan cardio, styrka, stretching, yoga, barre, kickboxning, HIIT och mer.
Det finns också klasser som är utformade för speciella behov, såsom låg belastning och fosterskador.
Det finns till och med en meditationssession för ditt mentala välbefinnande.
Om du vill gå med i gruppklasser virtuellt behöver du en betald prenumeration.
Resten av appen är gratis.
Forte
webb
Fri; 39 $ per månad eller 288 $ per år
Titta på en levande gymklass och delta hemifrån, ett avlägset gym eller var som helst du vill träna med Forte.
Med den här webbappen tittar du på när en fitnessinstruktör undervisar en levande klass, och det är ditt jobb att följa med hemifrån.
Instruktören och andra deltagare kan inte se eller höra dig, lämnar dig att svettas, grymma eller ta vattenpauser utan att någon vet.
Vi försökte en klass som använde en inställning med två kameror, vilket fick klassen att känna sig lite mer dynamisk än vad som annars hade sett ut som säkerhetskamerafilmer.
För varje kommande lektion kan du se datum, tid, varaktighet, intensitet, vilken utrustning som behövs och andra detaljer.
Vissa klasser kräver inget annat än en matta, medan andra utnyttjar fria vikter, stillastående cyklar och annan utrustning som du kanske har eller inte har hemma.
Det finns en gratis version av Forte att prova (även om det är svårt att hitta) som låter dig komma åt en klass per månad.
Registrera dig för ett konto och leta efter alternativet "Övningsgrupp" för att få rättegången.
Johnson & Johnson officiella 7-minuters träning
Android, iOS
Fri
Om du precis börjar komma i form är Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App perfekt.
Det ger dig ett träningspass som du kan göra var som helst utan någon speciell utrustning och du får välja en intensitet som passar din upplevelse och kondition.
Så inga bekymmer om du bara börjar.
Ett medelintensivt träningspass inkluderar hoppjack, väggstol sitter, höga knä springer på plats, triceps doppar på en stol och några andra drag.
Du ser korta videoklipp av varje drag, med majoriteten av instruktioner som kommer via ljud.
Även om det kallas "7-minuters träning" har den här appen andra rutiner som är längre, vilket innebär att du kan utmana dig själv genom att trycka på en hårdare eller längre session när din kondition förbättras.
Du kan också skapa anpassade träningspass med drag du kan göra eller som du gillar.
Gränssnittet är förvånansvärt attraktivt och tydligt för en gratis app.
Det balanserar enkelhet med adekvat information, och det passar nästan alla på alla förmånsnivåer.
Keelo
Android, iOS
12,99 dollar per månad, 30,99 dollar per kvartal eller 93,99 dollar per år
Rekommenderas av våra redaktörer
Keelo är en bra app för att träna hemma om du gillar Crossfit men inte kan komma till gymmet just nu.
Den är full av HIIT-övningar, och du kan göra dem medan du bär en pulsmätare för att bedöma din intensitet.
Det är bäst att använda Keelo när du har lite utrustning till hands.
Du väljer ett träningspass att följa och kan anpassa det genom att byta ut drag för olika alternativ baserat på din förmånsnivå eller tillgänglig utrustning.
Du kan till exempel byta boxhopp för en stegvis flyttning eller strikta pull-ups för jumping pull-ups.
Om du har en uppdragbar bar och några fria vikter, bör du kunna klara dig med Keelo.
När du bläddrar i appens träningskatalog ser du en förhandsgranskning av varje session med en lista över de övningar och utrustning du behöver samt en "funktionell karta".
Kartan visar om du är ute efter aerob träning och vilka delar av kroppsdelarna du kommer att engagera dig i.
För $ 12,99 per månad är Keelo inte ett impulsköp, men du kan prova att välja träningspass gratis och få en två veckors testperiod för allt annat du vill prova.
Nike träningsklubb
Android, iOS
Fri; 14,99 USD per månad eller 119,99 USD per år för Premium
Älskar du längre träningspass? Försök sedan med Nike Training Club.
Registrera dig för den här appen, ange lite information om dig själv och få träningsrekommendationer baserat på din profil.
Nike går distansen med rutiner som är 30, 45 eller till och med 60 minuter långa.
Alla träningspass är videor av en tränare som gör rörelserna, med en voice-over som ger tips och meddelar tiden.
Ett stort antal träningsvideor är gratis, och du kan uppgradera till ett Premium-medlemskap för att få alla som är låsta.
Ett Premium-konto kommer också med program som leds av tränare och närings- och hälsovägledning.
Slutligen finns det en Nike-butik i appen där du kan blåsa lite pengar på sneakers, gymväskor, strumpor och andra träningsredskap.
Openfit
Android, iOS, webb
14,99 USD per månad, 39,99 USD per kvartal eller 99,99 USD per år (priserna kan variera beroende på plattform)
Önskar att du var på en klass? Openfit är träningsappen att använda hemma när du verkligen vill ha en levande, personlig upplevelse.
Openfit har träningskurser i olika stilar - barre, cirkelträning, kickboxning, pilates, styrketräning, löpning, stretching, yoga - som du deltar i realtid via ett videofeed.
Du kan se och höra instruktören och instruktören ...
