Om du äger en Apple Watch är du förmodligen redan upphetsad över de nya funktionerna på väg till det bärbara i höst, inklusive automatisk detektion av handtvätt, sömnövervakning, nya träningstyper, ytterligare urtavlor, cykelriktningar och mer.
Efter att ha förhandsgranskat nästa generation av sitt smartwatch-operativsystem i juni släppte Apple den här veckan den första offentliga betaversionen för watchOS 7 och jag var ivrig efter att kolla in den.
Betaprogramvaran finns tillgänglig för serie 3, serie 4 och serie 5 Apple-klockor ihopkopplade med en iPhone 6s eller senare.
Tänk bara på att när du har installerat den offentliga betaversionen kommer du inte att kunna återställa din Apple Watch-programvara till en äldre version, vilket kan innebära att du hanterar några buggar tills de har stryks ut.
Så här får du watchOS 7
Att ta betaversionen igång på min Apple Watch Series 5 tog mer än tre timmar.
Du måste först registrera din iPhone i beta-programmet iOS 14 och installera det på din telefon.
På min gamla iPhone 7 Plus tog det första steget större delen av tiden, cirka 2,5 timmar.
När du väl har övervunnit detta hinder kan du registrera din Apple Watch i programmet och sedan ladda ner och installera watchOS 7.
Om det låter som för mycket krångel, oroa dig inte.
När programvaran kommer till allmänheten i höst blir nedladdningsprocessen enklare.
Sovspårning
För mig är sömnspårning den mest efterlängtade funktionen i watchOS 7.
När du har aktiverat sömnspårning på din Apple Watch och bär den i sängen kan du besöka Health-appen på morgonen för att se din statistik.
Det visar din totala tid i sängen och hur länge du har sovit.
Bortsett från det finns det en graf som visar din puls hela natten, inklusive dina maximala och minsta slag per minut.
Efter min första natt med att spåra sömn med Apple Watch sa det att jag tillbringade 7 timmar, 5 minuter i sängen och 5 timmar, 6 minuter sömn, vilket verkar korrekt.
Den registrerar också vilken tid du somnar och vaknar, och det finns en graf som visar när du sov hela natten.
När du klickar på Visa mer sömndata visas den genomsnittliga tiden i sängen och den genomsnittliga sovtiden.
När du rullar ner i sömnavsnittet i Health-appen och trycker på Visa alla data kan du se alla tider under hela natten som din Apple Watch spelade in dig som sovande.
Den första natten jag spårade min sömn med Apple Watch stängde jag av lamporna runt klockan 23 men fortsatte att bli störd av min rastlösa pojkvän tills klockan 1, och den inspelade informationen återspeglar det exakt.
När det gäller sömnspårning är denna statistik ganska grundläggande.
Många andra bärbara datorer, inklusive den prisvärda Fitbit Charge 4, spårar din djupa, lätta och REM-sömn.
Vissa spårar till och med förändringar i andningen när du sover.
Många ger dig också en sömnpoäng som kan hjälpa dig att snabbt mäta kvaliteten och återställningsvärdet på ditt slutna öga.
Med tiden skulle jag gärna se att Apple lägger till mer avancerade mätvärden för sömnspårning.
På den positiva sidan gillar jag att Apple Watch-skärmen dämpar och låser sig vid din angivna läggdags.
Jag har haft problem med andra bärbara apparater som av misstag lyser upp och väcker mig på natten, och det borde inte vara ett problem här.
Klockans tysta haptiska larm är också en trevlig funktion, speciellt om du sover med en partner och har olika väckningstider.
Jag vaknade före larmet, men det gick vid angiven tidpunkt.
Du kan aktivera sömnspårning via inställningsmenyn på klockan själv eller ställa in den i Health-appen på din telefon, som jag gjorde.
Det fungerar tillsammans med några nya sömnfunktioner som rullar ut som en del av iOS 14, inklusive viloläge och avrullning, som jag kommer att diskutera om ett ögonblick.
När du ställer in den på din telefon har du möjlighet att ställa in ett sömnmål (jag gick med åtta timmar per natt) och ett schema för din läggdags och vakningstid.
Du kan ha ett annat schema för varje veckodag, men jag ställer in min läggdags kl.
23 och väckningstid klockan 6 på vardagar.
Appen informerade mig om att jag inte skulle nå mitt åtta timmars nattliga sömnmål med det schemat, men jag behöll det som det är.
Därefter kan du aktivera viloläge, vilket automatiskt förenklar telefonens låsskärm och aktiverar Stör ej vid din planerade läggdags.
Därefter kan du ställa in Wind Down, en ny funktion som ställer in en rutin för sänggåendet som hjälper dig att slappna av.
Apple rekommenderar att du aktiverar Wind Down 45 minuter före sänggåendet, så jag gick med det.
Vid den tiden aktiveras viloläge och stör inte.
Du kan också lägga till avslappnande appar och genvägar på din låsskärm, så att de är lättillgängliga under avvecklingsperioden.
Jag valde att lägga till Core Meditation Trainer's följeslagare-app till min.
Detektion av handtvätt
Den nya handtvättdetekteringsfunktionen i watchOS 7 är fantastisk, och jag ger Apple rekvisita för dess uppfinningsrikhet på detta, särskilt mot bakgrund av COVID-19.
Klockan använder rörelsesensorer för att upptäcka handtvättrörelser och mikrofonen för att lyssna efter ljudet av rinnande vatten.
När den upptäcker att du tvättar händerna visar den en 20-sekunders timer på skärmen.
Det har inte fungerat varje gång jag har tvättat mina händer, men det har för det mesta.
Du kan också aktivera påminnelser om handtvätt, så klockan kommer att bugga dig om du inte har tvättat händerna inom några minuter efter att du återvänt hem.
Både handtvättstimern och påminnelserna är hjälpsamma, och idag är det viktigt.
Om klockan känner att du har slutat tvätta innan tiden är ute, kommer det att uppmuntra dig att fortsätta.
Cirka tre sekunder innan timern gick ut visade den ett meddelande som säger "nästan där." När jag var klar gratulerade det mig med ett andra meddelande som sa "snällt".
En annan gång visade det ett meddelande på skärmen som säger "tvätta händerna i 20 sekunder tar bort bakterier som kan göra dig sjuk."
Sedan COVID-19 slog, har jag vant mig att tvätta händerna så snart jag kommer hem, men jag älskar att jag nu har en påminnelse, bara om det tappar mig.
I morse tog jag min hund till veterinären, och när jag kom hem sa min Apple Watch att det var dags att tvätta.
"Efter att ha varit ute och gick är det en bra idé att tvätta händerna när du kommer hem", uppmuntrade det.
I Health-appen visar den till och med din genomsnittliga handtvättstid och håller reda på hur många gånger du tvättar händerna varje dag.
Det finns också en graf som visar när du tvättade och hur länge.
Nya träningstyper
WatchOS 7 ger fyra nya aktivitetsspårningsalternativ till Workout-appen: dans, kärnträning, nedkylning och funktionell styrketräning.
De tre första är självförklarande, men du kanske inte känner till funktionell styrketräning.
Jag fick först veta om det nyligen när jag besökte en utväg med min pojkvän Austin och hans familj.
Eftersom hans styvfar ledde oss på en väldigt lång (maskerad) promenad runt anläggningens mark, påpekade jag att jag var tacksam för att jag tränade för om jag inte gjorde det hade jag kanske inte tålamod att uthärda en sådan vandring.
"Det är funktionell kondition", sa Austins mamma och förklarade att det är en typ av träning som är utformad för att hjälpa dig att träna dina muskler för att utföra vardagliga aktiviteter - som improviserade långa promenader - med lätthet.
Många träningsstudior och gym erbjuder funktionella styrketräningskurser, så det är trevligt att Apple lägger till den här nya träningstypen.
Under tiden kombinerar dansspåraren data från pulssensorn, accelerometern och gyroskopet för att mäta din kaloriförbränning.
Apple säger att de har testat och validerat att de levererar exakta mått för fyra av de mest populära dansstilarna: Latin, Bollywood, Hip-Hop och Cardio Dance.
Jag följde med en Cardio Dance-träningskurs på YouTube i morse för att prova.
Enligt min Apple Watch brände jag 129 kalorier under den 17-minuters danssessionen, eller 42,2 fler kalorier än jag brände under en 32-minuters yogasession efteråt.
Det verkar korrekt med tanke på intensiteten i dansövningen.
Andra nya funktioner
WatchOS 7 är en stor release med många andra nya funktioner, inklusive nya urtavlor och komplikationer, cykelanvisningar i utvalda städer, mer mobilitetsmätvärden, hörselhälsomeddelanden för hörlurar, diktering på enheten och översättningar av Siri-språk.
En ny Face Sharing-funktion lovar att göra det enkelt att anpassa klockans ansikten efter dina önskemål och att dela dem med andra.
Jag kliar bara på ytan av vad det innebär i det här första utseendet, så se till att kolla in vår fullständiga recension av WatchOS 7 när den kommer i höst.
